血管のアンチエイジング
【血管のアンチエイジング】「人間は血管から老いる」100歳まで歩ける体を作る秘訣 私たちは髪の白髪や肌のシワなど、外見の老化には敏感です。しかし、実は私たちの体の中で最も先に、そして静かに老化が進んでいる場所があるのをご […]
【自律神経を整える】心の不安と動悸を和らげる「内関のツボ」
【自律神経を整える】心の不安と動悸を和らげる「内関のツボ」：2000年の知恵と現代科学が明かすセルフケア 現代社会を生きる私たちは、知らず知らずのうちに(ストレスにさらされています。 病院に行くほどではないけれど、明らか […]
「ど根性ひまわり」の奇跡の歩み
東日本大震災（3.11）という大きな試練から立ち上がり、今や全国、そして世界へと希望を広げている「ど根性ひまわり」。その歩みは、まさに人間の持つレジリエンス（復興の力）と、地域社会のつながりの尊さを私たちに教えてくれます […]
膝のギシギシ・痛みにカルシウムは逆効果？骨と関節を労わる「温活えごま豆乳」
その膝の痛みの正体は？ 「最近、階段を降りるときに膝がカクカクする」 「雨の日になると、決まって関節のあたりがシクシク痛む」 40代、50代を過ぎ、あるいは60代・70代を迎えると、こうした「関節の違和感」を覚える方が急 […]
年齢のせいだと諦めていたその悩み、原因は「肌」ではなく「骨」だった？1日1分で脳と肌を呼び覚ます「骨刺激」セルフケア
見た目の変化や物忘れ、実は「骨の衰え」のサインかも？ 「最近、急に目元のシワやフェイスラインのたるみが気になってきた……」 「なんだかうっかり物忘れが増えた気がするけれど、これも年齢のせいかしら？」 年齢を重ねるにつれて […]
【手足の冷え・ほてり】
【手足の冷え・ほてり】実は同じ原因？東洋医学に学ぶ「良い血」を育てる6ヶ月のセルフケア 「冬でもないのに手足が冷えてつらい……」 「夜、手足がほてって火照って、なかなか寝付けない……」 こうした手足の「冷え」や「ほてり」 […]
情報過多時代を生き抜く
情報過多時代を生き抜く「こころのセルフケア」：主観的な支配や攻撃から身を守り、AGI時代の未来を見据える方法 現代社会は、インターネットやSNSの発達により、誰もが簡単に情報を発信し、世界中とつながれる便利な世の中になり […]
植物を育てる人が「心が折れにくい」理由
【大人のセルフケア】 食物を愛する人の心理と人生の知恵）「日々忙しく、孤独や不安を抱える現代人が、植物を通じて心身を整えるセルフケア（未病予防・ウェルビーイング）」という独自の切り口です。 植物を育てる人が「心が折れにく […]
脳のゴミを洗い流す「天然の洗剤」
脳のゴミを洗い流す「天然の洗剤」とは？1分の運動から始める大人の新・健康習慣 「最近、なんだか頭がすっきりしない」「体に良い食事を摂りたいのに、ついついジャンクフードに手が出 diplomatic てしまう」「ぐっすり眠 […]